10 продуктов для Вашего мозга

Автор: Сьюзи Коэн (Suzy Cohen) - фармацевт и эксперт по питанию.
Перевод: ВО СВЕТЕ.


Мозг считается самой сложной живой структурой известной во вселенной. Он контролирует каждый аспект нашего тела. Однако, недостатки питания, возникающие в результате потребления диеты с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов, могут вызвать проблемы для нашей способности мыслить и запоминать.

Потребление правильных продуктов может улучшить способности памяти и даже помочь предотвратить или задержать начало некоторых дегенеративных расстройств мозга и памяти, таких как болезнь Альцгеймера. Эксперт по питанию Сьюзи Коэн говорит, что забывчивость не обязательно должна быть частью старения. Мы можем повысить нашу мозговую силу, избегая упакованных продуктов и питая наши тела этими суперпродуктами:

1. Авокадо:
авокадо содержит много здоровых мононенасыщенных жиров, которые необходимы в префронтальной коре, области вашего мозга, ответственной за планирование и критическое мышление. Такие здоровые жиры сохраняют гибкость клеточных мембран и защищают ваши астроциты, которые связаны с обменом информацией.

2. Ягоды: ягоды, такие как клубника и черника, могут замедлить старение вашего мозга и, возможно, предотвратить слабоумие. Они содержат флавоноиды, которые проникают через гематоэнцефалический барьер и компенсируют окислительный ущерб. Согласно исследованиям на животных, ягоды улучшают взаимодействие нейронов в мозге.

3. Черная фасоль: фасоль содержит высокие концентрации магния и фолиевой кислоты, что важно для более чем 300 химических реакций в организме, некоторые из которых поддерживают здоровье мозга. Новое исследование подтверждает, что темные бобы имеют больше антиоксидантов, чем их более светлые аналоги.

4. Кориандр: Исследователи пришли к выводу, что кориандр защищает память, подавляя фермент под названием холинэстераза. Это увеличивает ацетилхолин в мозге, часто низкий у пациентов с болезнью Альцгеймера.

5. Тмин:
Эта специя содержит различные соединения, которые стимулируют мозг и помогают с общим познанием и вниманием. Похоже, что он блокирует расстройство некоторых нейротрансмиттеров какое-то время, тем самым улучшая функцию мозга и память.

6. Рыба: жирные морепродукты, такие как лосось, анчоусы и форель, являются отличным источником Омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые необходимы для роста и функционирования мозга. Этот «хороший жир» компенсирует «плохие жиры» в наших телах.

7. Оливки и оливковое масло: оливки содержат полифенолы, природные химикаты, которые снижают окислительный стресс в мозге. Употребление ежедневной порции оливок может улучшить вашу память на 25% в соответствии с исследованиями.

8. Перец: Капсаицин представляет собой соединение во всех видах перца и увеличивает новый кровоток в мозг, а также другие важные части тела.

9. Куркума: Эта красочная специя содержит куркумин, ингредиент, который считается сильнейшим антидепрессантом. Он вызывает серотонин и допамин, влияя на многие метаболические пути, которые способствуют дегенерациям нейронов. Это помогает уменьшить бета-амилоидную бляшку и может смыть тяжелые металлы, которые отрицательно влияют на память.

10. Грецкие орехи: Грецкие орехи высоки в DHA, жирной кислоте Омега-3, которая нужна нашему мозгу. DHA находится в клеточных мембранах каждой клетки мозга и составляет 25% мозговой коры головного мозга.

Вам понравилось? Поделитесь ссылкой на статью с друзьями!

Оставьте комментарий

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС в ТЕЛЕГРАМ, ИНСТАГРАМ, ВК и FACEBOOK.

© 2018 ВО СВЕТЕ - Христианские новости и блоги.

Имя

Австралия,8,Америка,214,Антисемитизм,19,Апокалипсис,37,Армения,3,Археология,26,Атеизм,1,Африка,14,Беларусь,16,Библия,183,Бизнес,1,Ближний Восток,47,Блоги,217,Ватикан,22,Великобритания,20,Война,28,Вопрос,18,Германия,18,Голливуд,38,Гонения,196,Деньги,60,Евангелизация,23,Европа,104,Египет,4,Закон,1,Здоровье,51,Знамения,87,ИГИЛ,10,Израиль,83,Иммиграция,38,Индия,4,Интервью,20,Интересно,180,Ирландия,1,Ислам,55,Исскуство,10,История,86,Исцеление,30,Итоги недели,1,Иудаизм,19,Казахстан,6,Канада,25,Катастрофа,1,Католицизм,58,Кафе,1,Кино,21,Китай,11,Климат,19,Корея,18,Криминал,73,Культура,33,ЛГБТ,71,Лидерство,1,Личность,258,Миссия,2,Мнение,270,Молитва,107,Наука,53,Необычное,31,Образование,26,Общество,304,Опросы,38,Папа,28,Поклонение,1,Политика,120,Политкорректность,75,Православие,64,Пробуждение,43,Пророчества,32,Протестанты,454,Россия,277,Свидетели Иеговы,21,Свидетельство,138,Семья,88,Скандал,35,Служение,321,СМИ,23,СНГ,224,Спорт,12,Терроризм,38,Технологии,29,Топ,64,Трамп,94,Турция,17,Украина,84,Филиппины,1,Христианство,367,Церковь,364,Шоубизнес,27,Экуменизм,2,Южная Америка,6,Facebook,1,
ltr
item
ВО СВЕТЕ - Христианские новости и блоги.: 10 продуктов для Вашего мозга
10 продуктов для Вашего мозга
10 продуктов для Вашего мозга. Христианские блоги
https://3.bp.blogspot.com/-yrDqozkEr5g/WlL2rH3a1MI/AAAAAAAAYk8/FbtENzDqXSM3WtkAZwn7YSe_AbWE6XfUACK4BGAYYCw/s640/Depositphotos_8548627_original.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-yrDqozkEr5g/WlL2rH3a1MI/AAAAAAAAYk8/FbtENzDqXSM3WtkAZwn7YSe_AbWE6XfUACK4BGAYYCw/s72-c/Depositphotos_8548627_original.jpg
ВО СВЕТЕ - Христианские новости и блоги.
https://www.inlight.news/2018/01/01.html
https://www.inlight.news/
https://www.inlight.news/
https://www.inlight.news/2018/01/01.html
true
4017307540825810554
UTF-8
Loaded All Posts Ничего не нашлось ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ Читать дальше Ответ Отменить Удалить By Главная СТРАНИЦЫ НОВОСТИ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ РЕКОМЕНДУЕМ LABEL АРХИВ SEARCH ВСЕ НОВОСТИ Ничего не найдено На главную Воскресенье Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июль Авг Сен Окт Нояб Дек только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago более чем 5 недель назад Followers Подписаться THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy